
好雨知时节,当春乃发生。2026年雨水节气将至,气温回升、降水渐增,天地阳气生发,人体也进入肝气升发、湿气渐重的关键时段。中医认为:春属木,与肝相应;脾属土,主运化。肝气过旺易“木旺克土”威海期货配资,加之湿邪困脾,很多人会出现烦躁易怒、失眠多梦、胃口差、腹胀便溏、乏力春困等不适。因此,雨水养生应疏肝理气、健脾祛湿、顾护阳气。
为什么雨水节气要重点护脾?
肝木旺,易克脾土,脾胃运化受抑; 雨水增多,寒湿之气易伤脾阳。 表现为食欲不振、消化不良、大便黏腻、四肢沉重、情绪不畅。
饮食:省酸增甘,养脾护肝
少酸:少吃醋、柠檬、山楂、酸菜等,避免肝气过旺;
增甘:多选山药、小米、南瓜、茯苓、薏米、红枣、莲子;
宜清淡:春笋、豌豆苗、荠菜等时令菜,疏肝又健脾。
展开剩余47%起居:春捂护阳,防湿防寒
春捂重点:下厚上薄,护好腰腹、脚踝、膝关节;
早睡早起:顺应肝之疏泄,减少肝郁;
防潮祛湿:适时开窗,室内除湿,避免久坐湿地;
温水泡脚:加生姜/艾叶,温通阳气、祛寒湿。
情志与运动:疏肝不郁,养脾不滞
戒怒戒郁:肝喜条达,少生气、多舒展,情绪平稳则肝气顺;
温和运动:八段锦、快走、拉伸、瑜伽,以微汗为宜,助升发、不耗气;
简易疏肝:晨起轻拍两胁肋,睡前按揉太冲穴3–5分钟。
穴位护养:按一按,肝舒脾健
足三里:健脾和胃、增强运化;
中脘:和胃健脾、缓解腹胀;
太冲:疏肝理气、平复情绪;
三阴交:调肝脾、助睡眠威海期货配资。
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